کتاب تمرکز حواس خود را تقویت کنید

-تمرکز حواس یعنی اگاهی از اتفاقاتی که در درون و بیرون شما در لحظه اکنون می افتد.

-تمرکز حواس انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد و توانمندی های عاطفی و اجتماعی شما را تقویت می کن. تمرکز حواس موجب می شود تا مراقب گفتار و رفتار خود باشید و ویژگی های اخلاقی پسندیده را در خود جمع کنید.

-تمرکز حواس نوش دارو نیست اما مهارت های شما را برای حل مسئله و کنتر امدن با موقعیت های دشوار تقویت می کند.

تمرکز داشتن و حضور ذهن چاره ای موثر برای حل همه ی مشکلات دنیا نیست ، اما راهکارهای عملی در اختیار ما قرار می دهد تا این که بتوانیم به طور مستقیم با واقعیت رو به رو شویم. در زندگی محیط خانه یا محل کار شما چیزهایی هستند که قادر به تغییر انها نیستید اما می توانید چگونگی برخورد با ابعاد تغییرناپذیر زندگی، خانه و محل کار خود را تغییر دهید هرچه حضور شما در زندگی محسوس تر باشد قدرت تاثیر گذاری شما نیز بیشتر خواهد بود.

با داشتن تمرکز حواس بسیار راحت تر به استقبال یک کلاس درس واقعا پر دردسرو پر زحمتخواهید رفت تا اینکه بخواهید تصور کنید یک روز کانل از زندگی شما تباه خواهد شد. 

با هدفی مشخص در ذهن خود یک گام به عقب برگردید تا ببینید بدون دخالت سریع احساسات و عکس العمل شدید چه اتفاقی می افتد در واقع چتری حمایتی در برابر عکس العمل های غیر موثر و انتقاد از خودتان را فراهم  می اورید که می توان انجام یک کار دشوار را دشوارتر سازد و به وخیم شدن اوضاع دامن بزند. دست نگه دارید و نفس عمیق بکشید تا کمی ارامتر شوید زاویه دید خود را بازتر کنید و بار دیگر عنان اختیار و کنترل موقعیت فعلی خود را در دست بگیرید.