ماسک مدل 008

شاید ماسک زدن حین تمرین، با اصل ورزش کردن در تناقض باشد چون شما حین ورزش به بیشترین میزان اکسیژن نیاز دارید. با این حال، علاوه بر ورزیده کردن عضلات خود باید ریه‌های‌تان را نیز ورزیده کنید و اینجاست که نقش بهترین ماسک‌های تمرین نمایان می‌شود.

ماسک‌های تمرین که ویژه دوچرخه سواران، بدنسازان و دوندگان طراحی شده‌اند، از سیستم سوپاپ که میزان جریان هوا در ریه‌های شما را کاهش می‌دهد، استفاده می‌کنند تا اینکه مجبور به تنفس‌های عمیق‌تر شوید. این کار منجر به افزایش تناسب اندام و عملکرد ورزشی تان خواهد شد. ما فهرستی از بهترین ماسک های تمرین که مختص قوی‎‌تر نگاه داشتن ریه ‌ها نسبت به عضلات ‌تان طراحی شده‌اند را تهیه کرده‌ایم.

ویژگی‌هایی باید در ماسک‌های تمرین به دنبال آنها بود
سوپاپ‌ها – سوپاپ‌ها سوراخ‌هایی هستند که طریق آنها ورزشکاران تنفس می‌کنند. بهترین ماسک‌های تمرین معمولا دارای سوپاپ‌های قابل تنظیم هستند که به ورزشکار این اجازه را می‌دهند که جریان هوا را متناسب با شدت تمریناتش تنظیم کند.

یک آستین– آستین به ثابت و سفت ماندن ماسک روی صورت کمک می‌کند. آسیتن برای ارگونومی، فوق‌العاده است و باید بسیار سفت روی صورت بسته شود تا اینکه احساس راحتی کنید.

محافظ دهان- همانگونه که از اسمش پیداست، محافظ دندان باعث حفظ دهان در جای خود و همچنین کمک به محدود کردن تنفس شما می‌شود.

مزایای ماسک‌های تمرین
آنچه در پی می‌آید، برخی از مزایای استفاده از ماسک‌های تمرین است.

قوی‌کردن میان‌تنه – اگر وزنه‌بردای یا تمرینات کراس‌فیت انجام می‌دهید، استفاده از ماسک تمرین برای شما ضروری است. بلند کردن وزنه‌های سنگین نیاز به ساخت استقامت و میان‌تنه قوی دارد. با برخورداری از میان‌تنه قوی، می‌توانید فیگور بهتری بگیرید و بهره‌وری تمرینات خود را افزایش دهید. اگر به طور مدام از این ماسک‌ها استفاده کنید به این دو هدف دست خواهید یافت.

با استفاده از ماسک هنگام تمرین باعث بهبود دیافراگم خود خواهید بشد. دیافراگم عضله‌ای است که زیر ریه‌های شما قرار دارد که بنیاد میان‌تنه را تشکیل می‌دهد. دیافراگم قوی‌تر باعث خواهد شد که هوای بیشتری را وارد ریه‌های خود کنید. اینگونه هر زمانی که نفس خود را حبس می‌کنید، قادر به خلق فشار و ثبات بیشتر خواهید بود.

استقامت بیشتر – ماسک تمرین با قوی کردن ریه‌ها باعث افزایش مقاومت می‌گردد. همچنین منجر به افزایش بهره‌وری با انجام تمرینات هوازی و بی‌هوازی می‌شود چون بدن شما را به مصرف کارآمد اکسیژن عادت می‌دهد. اگر بتوانید اکسیژن زیادی به عضلات خود برسانید آنگاه قادر به بالا بردن استقامت خود و همچنین تمرین کارآمدتر برای مدت زمان بیشتری خواهید شد.

افزایش تاب‌آوری – افزیش تاب‌آوری ،کم و بیش محصول جانبی افزایش بهره‌وری در سیستم تنفسی شماست. اگر آرام و عمیق نفس بکشید باعث افزایش قابل توجه تاب‌آوری خود خواهید شد. با این حال، اگر فشار زیادی به خود وارد کنید آنگاه متوجه خواهید شد که کنترل کردن و همچنین تنظیم تنفس کمی گیج‌کننده می‌شود.
ماسک تمرین باعث افزایش تاب‌آوری شما در برابر گاز دی اکسید کربن می‌گردد و اینگونه می‌توانید نفس خود را به صورت کارآمدتر کنترل کنید. میزان دی اکسید کربن موجود در بدن شما باعث ایجاد ضرورت دم می‌شود. به عبارتی دیگر، به موازات افزایش سطح دی اکسید کربن، نیاز به تنفس نیز افزایش می‌یابد. اگر بتوانید تاب‌آوری خود را نسبت به دی اکسید کربن افزایش بدهید، آنگاه نیاز به تنفس زیاد ندارید. این همان جایی است که ماسک تمرین به کمک شما می‌آید.

افزایش کاهش وزن – این قابلیت شاید ارتباط مستقیم با عملکرد شما در تمرین نداشته باشد اما یکی از مزایای استفاده از ماسک تمرین است. اگر بدن‌تان بیش از میزان چربی دریافتی، چربی بسوزاند آنگاه کاهش وزن رخ می‌دهد. همچین بهترین راهکار برای دست یافتن به این هدف، سوزاندن بیشتر کالری با انجام تمرینات پرفشار است.